Ciao...dopo aver fatto una ciclizzazione di carbo con 250-300gr di carbo nei giorni di work e 100(di cui metà da frutta) nei giorni rest ho intenzione di buttarmi su una antobolica di questo tipo
Colazione:
200gr di albume pastorizzato + 2 uova intere
Spuntino mattutino e pomeridiano:
30gr di whey + 20gr di frutta secca
Pranzo e cena:
200gr di carne bianca/cavallo/250gr di pesce + 10 gr di olio + verdure a volontà


Nei giorni di sala pesi:
Appena sveglio:1gr di Acetil l carnitina
Pre work:60gr di amaranto(40gr di carbo) + 4 gr di BCAA
Post work:45gr di glucosio+100gr di banana + 4BCAA(60gr di carbo)
Nei giorni di boxe(un ora di sacco con pesi a mani e caviglie+ mezzora di addominali):Pre work:4gr di BCAA + 1gr di Acetil l carnitina
Post WOrk:30gr di whey+ 1gr di Acetil l carnitina e dopo un'ora 100gr di riso