dieta da massa

[mcgiovy]

eheh lo so purtroppo che lo spuntino della mattina è quello che è... pure per le pro pre wo hai ragione ma con l'acqua non le riesco proprio a prendere cmq il pre wo è parecchio PRE nel senso che almeno 1 ora e mezza passa dallo spuntino all'allenamento.... e poi dopo 20 minuti dopo la fine della sessione inizio prima banana, poi le patate con carne


p.s. per condimento pasta intendo proprio il condimento, di solito sono verdure... però a volte potrei metterci del pesto così che, calcolando che il pesto ha tanto olio lo scalo dai 30 grammi e ci aggiungo solo un piccolo surplus calorico

esempio:

pasta + 60 gr pesto (circa 23 gr di grassi)

quindi nell'insalata dovrei usarne solo 7...ma ne metto 10 e via..

è un pò menosa la cosa... ma cmq sia cerco di lasciare al condimento della pasta il giusto spazio per ampliare l'introito nella giusta misura