Citazione Originariamente Scritto da Nickeva Visualizza Messaggio
La colazione è molto importante. Fai bene a suddividere tutto in 5 pasti giornalieri, in modo da mantenere il metabolismo attivo. Se fossi in te appena sveglio mi berrei 300 ml di acqua con proteine del siero, a pranzo invece che la pasta del riso in bianco solo nei giorni di allenamento, altrimenti niente, verdura a volontà, tonno va bene. Merenda (presumo pre wo) ancora proteine del latte e un frutto o in alternativa yogurt. Cena assolutamente no pasta, io eliminerei anche il formaggino, bresaola crudo sgrassato e carne tacchino ok, oppure tonno o pollo senza pelle, verdura a volontà. Spuntino pre nanna magari proteine del caseinato, anche uno yogurt può andare, oppure formaggio in fiocchi o un po' di parmigiano.
Ok, allora il riso quando vado in palestra, mentre quando non vado la pasta la posso mangiare comunque?
Proteine del latte che intendi scusa?
Ultima cosa, datasi la mia ignoranza, che significa pre WO?

gracias! (modifico man mano la dieta)