19/7/10

distrutto dal caldo e dalla sinusite che ancora non passa..

- trazioni presa supina
3x6
bw
rest 2'

- curl manubri in piedi
3x10
11+11kg
rest 90"

- curl concentrato
2x12
7kg
rest 1'

- dip
3x8
bw
rest 2'

- panca stretta
3x8
50kg
rest 1'30"

- estensioni manubrio su panca inclinata
2x12
20kg
rest 1'