Ma quante seghe mentali. L'alimentazione nel bodybuilding\powerlifting amatoriale usa gli stessi cibi messi a disposizione di chiunque, anche di chi non pratica sport. Non è che per noi esistono cibi speciali che costano di più. Perciò prendimi un insieme di alimenti e costruiscimici una dieta normocalorica, spenderai X €. Se combini diversamente i cibi ne puoi spendere di meno o di più.
La dieta ipercalorica può costare meno\uguale\più di una normocalorica, xkè dipende da come uno sceglie gli alimenti. Paradossalmente construisci un insieme di alimenti che comprende solo: 10 Kg di olio evom, 10Kg proteine in polvere impact_whey_protein di myprotein (le più economiche), 20Kg pane, 1 supradyn da 60, 250g olio lino bio.
Il costo:
10Kg d'olio evom costano 50 €
10Kg di pro costano 80,8312 €
20Kg di pane a legna costano 27.5€
1 supradyn 60caps costa 17€
250g olio lino bio costa 3,5€
Totale = 180 €
Le Kcal: (tralasciando l'olio di lino)
10Kg olio = 90.000 Kcal
10Kg pro = 40.000 Kcal
20Kg pane = 50.000 Kcal
Totale = 180.000 Kcal
Ipotesi sul fabbisogno:
BBer nacchero = 2700Kcal / gg
BBer figo = 3200 Kcal / gg
BBer pro = 4000 Kcal / gg
Considerazioni e domande
D. Quant'è il costo unitario della Kcal (€/Kcal) secondo questa "alimentazione" ?
R. 180/180000 = 1*10^-3€ cioè 0,001 €
D. Quanto costa al mese l'alimentazione del bber secondo questo schema?
R. Formula = (Fabbisogno)*(Costo unitario)*(giorni).
Il nacchero: 2700*0.001*30 = 81 €
Il figo: 3200*0.001*30 = 96 €
Il pro: 4000*0.001*30 = 120 €
D. Quanto costa all'anno ?
R. Formula = (Fabbisogno)*(Costo unitario)*(giorrni anno).
Il nacchero: 2700*0.001*365 = 986 €
Il figo: 3200*0.001*365 = 1168 €
Il pro: 4000*0.001*365 = 1460 €
D. Quanto incide sul reddito questa alimentazione?
R. Supponendo un reddito da poveracci (la maggiorparte di noi è così) di 20000 all'anno netti per il:
nacchero è il 5% circa
figo è il 6% circa
pro è il 7% circa
D. Lo schema proposto è un'alimentazione sana?
R. Gli aminoacidi essenziali ci sono tutti, i grassi essenziali pure. Perciò anche se può sembrare assurdo questa è una buona alimentazione. Soprattutto è sostenibile economicamente.
D. Che succede se si variano gli alimenti?
R. Bisognerebbe rifare i conti, inserendo carne\formaggi\affettati si và a spendere di più.
D. Che senso ha questa dieta?
R. Qualcuno ha detto che in situazione di crisi economica è impossibile mangiare bene e sostenere un'alimentazione ipercalorica di qualità. Invece è possibilissimo, anche arrivando a questi estremi con solo 120€ al mese per un bber pro.
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