13/7/10

non mi sono ancora ripreso dall'influenza ma non mi andava di saltare l'allenamento.. per cui mi sono sparato una roba tipo redbull e via (tra l'altro dato che il sapore mi fa davvero schifo stavo per vomitare ):

panca piana manubri
5x5
27+27kg
90-120"

lento avanti manubri
3x8
15+15kg
90"

rematore bilanciere
5x5
70kg
120"

trazioni presa prona in deloading
3x8
bw
120"