wo di oggi, squat alla grandissima

Squat
5 5 5 4+1 4
172 kg
150''
mai fatta na roba così, alla 4 serie la 5 rep ho rischiato la vita...

Pressa unilat
4x8xlato
fino a 130 kg
60''

Leg extension
4x10 1xmax
100 + 10 kg, 70 kg
60''

Leg curl unilat
4x6xlato
55 kg
60''

Polpacci donkey
10x20
25 kg
30''

voto 10

ciao