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Discussione: Diario di un ambizioso : Luke 1491

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  1. 03-07-2010, 12:37 AM #28
    L'avatar di Luke1491
    Luke1491
    Luke1491 non è collegato Mr Italia In Warm-Up
    Data Registrazione
    May 2010
    Messaggi
    107

    Predefinito

    Programma in monofrequenza :

    Lunedì :
    panca manubri 5x5
    pek dek panca inclinata 30° 3x10
    croci manubri panca 45° 2x12
    lento avanti 4x6
    tirate al mento 3x10
    tricipiti french press bilanciere 3x8
    elastici
    crunch

    Mercoledì :
    1)week : stacco sumo 5x5 ; squat 3x10 ; leg curl 3x10 ; leg standing gluteus 2x15
    2)week : squat 5x5 ; stacco rumeno 3x10 ; pressa 45° 3x10 ; leg extension 2x12
    elastici
    crunch

    Venerdì :
    rematore bilanciere 5x5
    lat machine 3x10
    pulley/vertical row 2x12
    parallele ?
    bicipiti curl bilanciere 3x10
    crunch
    Ultima modifica di Luke1491; 03-07-2010 alle 01:13 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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