Oggi:

stacco sumo 5x5 @ 50,55,60,62,65 + 3x5 @ 52kg
leg curl 3x10 @ 35kg
rematore bilanciere 4x5 @ 45kg
lat machine 4x7 @ 45kg
lento avanti 4x6 @ 30kg
crunch

Allenamento stremante. Dorsale sinistro perennemente contratto.