beh in teoria non è correttissimo perchè il riscaldamento prepara il sistema nervoso al gesto atletico pesante
panca con o senza fermo non è identica quindi riscaldarsi senza fermo (soprattutto se non si ha incamerato bene lo schema motorio del fermo al petto) non è ottimale

questo in teoria, poi in pratica teo fa molto + di me quindi ha ragione lui
io però mi trovo meglio a scaldarmi con fermo, anzi, mi trovo meglio con fermo sempre, il movimento mi sembra + composto e riesco a lavorare meglio sul dinamismo dell'alzata (se invece devo invertire velocemente la direzione mi sembra di stressare un pò troppo i tendini)