pinione su dieta per definizione......
....sono alto 189x85 kg bf: 12%

COLAZIONE
300gr albumi d'uovo
60gr pane integrale
15 grammi noci

SPUNTINO
50gr pane integrale con 70gr bresaola o tonno o prosciutto crudo sgarssato
1mela

pre-wo amminoacidi e maltodestrine

dopo vado a pranzo

PRANZO
80gr pasta
150gr petto di pollo o tacchino o coniglio
200gr verdura

SPUNTINO
50gr pane integrale con 70gr bresaola o tonno
1 banana+15 grammi mandorle

CENA
150gr petto pollo o tacchino o 250gr pesce
200gr verdura

SPUNTINO PRE-NANNA
200ml latte scremato
30gr proteine a lento rilascio

chiedo vostri pareri ed eventuali modifiche in linea generale grazie mille