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Discussione: Diario di un ambizioso : Luke 1491

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  1. 11-06-2010, 11:45 PM #31
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    Luke1491
    Luke1491 non è collegato Mr Italia In Warm-Up
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    Oggi:
    ais
    panca : 5x5 @ 45,47,50,55,60 + 3x6 @ 50 basta adesso si cambia! a breve le modifiche
    manubri inclinata 3x8 @ 16kg
    croci ai cavi 2x15 @ 15kg
    squat richiamo 5x5 @ 52kg leggeri dolori alle anche
    bicipiti curl 3x8 @ 30kg
    crunch
    ais

    Integrazione:
    creatina ( 3+3 )g
    bcaa 8g
    O3 4 caps
    da prendere il multivitaminico.
    Ultima modifica di Luke1491; 11-06-2010 alle 11:59 PM
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