Salve a tutti.
Sto scrivendo dall'account di mio fratello, che mi ha consigliato di rivolgervi a voi, per sapere il vostro (graditissimo) parere!
Volevo chiedervi alcuni consigli per allenarmi a casa.

Sono alto 1,65, e peso circa 54 kg.

Vorrei prendere un pò di massa, è cercare di tenermi in forma e modellare un pochino il mio corpo.
Purtroppo non ho la possibilità di andare in palestra.
Potete consigliarmi alcuni esercizi da fare a casa, per allenare tutto il corpo.

Ho a disposizione: una barra per le trazioni, alcuni pesi leggeri (ma data la mia preparazione, penso possano bastare), una panca per addominali, è uno step.

grazie mille a chinque saprà aiutarmi!