Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
per costruire un palazzo non è sufficente dire ''abbiamo mattoni, cemento e legno...ce la faremo?''

TUTTO, e sottolineo TUTTO, dev'essere calcolato e pianificato per bene. il mio consiglio è di calcolarti il fabbisogno giornaliero e, in base ai consigli del forum, orientarti per valutare l'effettiva efficacia della tua alimentazione
Ti ringrazio per le risposte...
Ma il fabbisogno intendi quello calorico ?
Comunque per quanto riguarda la scheda oggi ho fatto l'allenamento B quello per la parte inferiore e devo dire che è stato poco impegnativo...e una cosa che mi ha sorpreso è il miglioramento che ho fatto con alcuni esercizi sono salito di 15-20 kg...