ho programmato una roba simile, la sto rivedendo anchio intanto, voi cosa rivedreste?



LUN

squat pesante 5x4 @117 kg // 6x4 @117 kg // 7x4 @117 kg
panca leggera ( lavoro con il 65% RM)

complementari gambe


MERC

squat leggero (lavoro con il 65 %)
panca pesante 3x1 @82 kg // 4x1 @82 kg // 5x1 @82 kg

complementari petto

GIOV

panca media 4x4 @72 kg // 5x4 @72 kg // 6x4 @ 72 kg

complementari dorso larghezza (trazioni e lat)

SAB

dorso spessore (rematori)
bicipiti e tricipiti