04 Giu 2010

1-Panca smith 30°: 3x8 #90''
2-Hammer decline: 3x10 #60-70'' +qualche pulse nell'ultima
3-Fly inclinati: 2x12
4-Xover: 2x12 +dropset finale
5-Alzate cavi: 3x12 #60''
6-Hammer shoulder press: 3x8 #60'' +un paio di forzate finali
7-Alzate laterali: 2x10 PC 3'' + alzate macchina: 2xmax in TC

Cardio 20'

Durata 65'