io farei BAB BAB....si non male vedo che hai capito il concetto


le trazioni magari falle 5xmax e scambia il rematore con i tricipiti....
poi alzerei un tantino le reps sui complementari tipo 8-10....per fare un po di volume atrimenti c'è poca roba...potrestia nche inseriere un altro complementare


io farei una settimana di condizionamento a 5x5 con pesi veramente bassi....magari se hai la buona volonta sarebbe cosa buona che fai dei filmati di squoit e stacco cosi correggiamo la tecnica...poi inizii con 2 settimane di quello che hai detto tu e poi fai alttre 2 settimane in 6x6 e cambi i complementari....poi puoi iniziare l'altra scheda in 5x5 con carichi piu alti