Citazione Originariamente Scritto da Over the toP Visualizza Messaggio
un 5x5 di squat all'inizio senza neanche saperlo eseguire? io andrei su altro
stesso discorso per panca e stacchi, bisogna prima imparare bene il movimento, l'esecuzione è fondamentale, poi si parte con le serie 5x5.
mia opinione.
perdonami ma come intendi imparare i fondamentali senza eseguirli? il 5x5 è un ottimo schema per il learning serie brevi che ti permettono di curare il movimento per tutte le ripetizioni e con un volume di lavoro decente.

@quark: fai 2-3 serie di riscaldamento con un peso crescente sino al carico allenante che userai nel 5x5....dunque nel 5x5 devi usare un peso costante. Deve essere un peso che ti permette un esecuzione pulita per tutte le 5 ripetizioni dunque cin un buffer di 3-4 ripetizioni.

per il resto credimi che lo squat è un impresa per molti e probabilmente lo sara anche per te.