Citazione Originariamente Scritto da trilli Visualizza Messaggio
I kili che hai preso in quell'arco di mesi sono buoni
La scheda non è malvagia, semmai un pò più di 4x10 e 4x12. I 2x e 3x lasciali perdere
ciao, grazie per la risposta intanto.. io avevo messo i 2x e 3x basandomi su questo sistema (trovato nel forum) indicato per mettere massa:
  • Primo esercizio, un big a medie alte ripetizioni
  • Secondo esercizio, multiarticolare a ripetizioni un pò più alte
  • Terzo esercizio, pompaggio controllando il TUT restando tra le 12 e le 15 ripetizioni
quindi levo i 2x e i 3x e aumento le ripetizioni degli esercizi più grossi?