2/6/10

allenamento casalingo

- panca piana manubri - 2x4 @30+30kg + 2x6 @24+24kg
- panca inclinata manubri - 4x6 @20+20kg
- lento avanti manubri - 3x8 @15+15kg
- piegamenti stretti - 3x10-8-6 @bw

ho finalmente capito perchè quando mi alleno a casa sollevo meno che in palestra.. ero convinto fosse la differenza di peso dei dischi, invece è che la panca che ho a casa è alta 5 cm più di quella della palestra (che è regolamentare) e quindi non riesco a spingere con le gambe a terra.. per cui per la settimana prossima mi faccio un rialzo in legno per i piedi per colmare la differenza