Allenamento di stamattina 31/05:

5min camminata, 15min di corsa come riscaldamento: un po' pochino ma l'allergia non mi da pace =/
Crunch 4x10
Total Abdominal 4x10
Chest Press 4x10
Vertical Traction 4x10
Shoulder Press 3x8
Delts Machine 3x8 - ho parecchi problemi con la spalla destra, non è che faccia male, è che proprio non ha forza, per questo non riesco a far bene gli esercizi per le spalle, anche con pesi molto bassi.. poi la cosa strana è che sia la spalla destra quella debole.. anni di seghe son risultati del tutto inutili, anzi dannosi.. =/ lol
Curl con rotazione 4x10
Push down ai cavi 4x10
Alzate laterali 2x10 - anche queste non riesco a farne molte =/

dalla prossima volta vedo di ricordarmi anche quanto peso ci metto così da poter vedere meglio i progressi..