wo di venerdì, lo aggiorno solo oggi zio cane.
wo della madonna, vitality a vercelli. ho trovato i fermi da 2,5, ottimo!

Stacchi sumo
doppie/triple fino a
2x220 kg raw
cinta:
2x2x245
2x4-3 235 kg
150''
bestiale, ottimo! ho allargato leggerissimamente lo stance, non male

Stacco rumeno
3x15
60''
130 kg
ottimo, alte rep così è una goduria...

Trazioni larghe prone
5xmax
120''

Lat larga dietro
4x10
65 kg
60''

Pulley triangolo
12 10 8
70 80 90 kg
60''

Scrollate manubri
4x15
30 kg
60''

Macchina polpacci
8x10
120 kg [max] x5, poi 100
60''
benissimo, molto meglio della scorsa volta

voto 9+

bel wo, a domani

ciao