Grazie Nasty, appena posso ricambio!

Buonissimo work direi...anche se niente di estremamente positivo...

military r2'
5x5 @45kg **+5kg

lento dietro in piedi alla smith r1'30''
3x10-8-8 @30kg **=

tirate al mento ai cavi r1'
2x12 @25kg **=

alzate laterali ai cavi r45''
3x10 @7,5kg **buonissimo, aumentare..

curl bil scott r1'30'' pc1''
3x10-10-8 @20kg **aumentare

curl manubri schiena al muro r1'
3x10 @12kg **ottimo, provare i 13

hammer curl r1'
3x10 @12kg **=