27 Maggio 2010

1-Panca 30°: 3x8@70kg #90''
2-Hammer decline press: 3x8-10 #70''
3-Croci varie inclinazioni: 3x12 #60''
4-Push fly pectoral contraz picco: 2x10 + pectoral machine 2x12 TC #45''
5-Alzate cavi: 3x12 #45''
6-Hammer shoulder press: 3x6-8@40-50kg #60''
7-Alzate manubri: 2x10@6kg con contrazioni picco 3'' + Alzate macchina: 2x12 TC #45''

Cardio 18'

Durata 70'