Citazione Originariamente Scritto da Paoloqwee Visualizza Messaggio
La definizione è molto buona; sei un po' carente sui pettorali e l'addome. La differenza non è evidentissima ed è comunque abbastanza normale non essere completamente simmetrici. Il problema non è grave e per ora non sarei dell'idea di consigliarti di lavorare esclusivamente su quello meno sviluppato. Io ti consiglio invece di iniziare a settembre un bel ciclo di massa associato ad una dieta (per massa) e dopo qualche mesociclo andare a pulire e definire. La base di partenza è comunque buona. Quanto sei alto? E quanto pesi?
ah si scusa non ho messo i dati! sono 188cm x 77kg circa circonferenza polso 17.5. Lo so che sono carente di petto e addome però non riesco a trovare l'allenamento giusto. E sicuramente avere un torace piatto non mi aiuta perchè nelle distensioni non riesco a stirare bene i pettorali... Mentre per l'addome secondo ho una buona definizione però rimango scarso con la massa.Inoltre da qualche mese sto lavorando come maestro e accompagnatore di mtb così ho perso qualche kg. Per l'estate cerco almeno di mantere e questo inverno mi programmo bene un allenamento come si deve.