Ciao Nasty...si, sempre in massa!

Mercoledì avevo preso la circonferenza coscia...eeeeeee...rullo di tamburi..........nuovo record, +1cm, 66cm!!!la somma delle due cosce è maggiore di quella del giro-petto..
WORKOUT DI SABATO

SQUAT R2'
5X5 @120KG **speravo meglio

FRONT SQUAT SMITH R1'30''
3X8 @50KG+SMITH **aumentare

LEG EXTENSION R1'
3X10 @45KG **aumentare

STACCHI GT R1'30''
4X6 @85KG **aumentare, ma non troppo

LEG CURL R1'
4X6 @25KG

CALF MACHINE IN PIEDI R45''
3X12 @100KG

CALF SEDUTO SS CALF ALLA PRESSA R45''
2X15 @30KG + 2X10 @105KG

Oggi elevati doms a tutto il gruppo gambe . Polpacci e femo belli gonfi, quads meno del solito...

Buono, in questo periodo mi vedo bello pieno, e dalla prossima settimana, dato che calano verifiche, e caz.zate varie ricomincio col cardio ogni fine wo, e si aggiungono gli abs 2 volte a week.