Aggiorno:
oggi massimale di stacco,sono soddisfatto...faccio notare che è la prima volta in assoluto che lo faccio..la tecnica va ovviamente affinata.
errori da correggere: 1) mi perdo l'iperestensione e l'accorciamento della schiena dopo la partenza.
1) bis : devo pensare di più a spingere che a tirare.
2) mi devo aggrappare di più al bilanciere.
3) alternare la presa mista.
risultato test: beh fra una cosa e l'altra diciamo pure 85kg.
trazioni supine 5x5, da curare l'esecuzione.
pulley con fermo bene
la leg curl ho lasciato perdere perchè avevo due pezzi di cemento al posto dei femorali
non c'era tempo per il lento avanti...male
prove panca
hpx
crunch
defaticamento tornando a casa in bici 7 km fottuti
solito fastidio al lombare destro
anidra sta mane 250mg
5g creatina bicarbonato post
whey + gallete post
Posto i video di una tripla dove valgono le considerazioni di sopra...un grazie a Marco
modifiche alla dieta : lo spuntino sarà 4 albumi + 1 tuorlo / tonno / petto di pollo , olio,pane integrale.
il post wo sarà : whey + gallette.
poi dopo 30 min caseine + pane integrale.
Rispondi Citando
Segnalibri