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Discussione: Diario Allenamento - Alby

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  1. 20-05-2010, 04:29 AM #31
    alby_a
    alby_a non è collegato Mr Italia In Warm-Up
    Data Registrazione
    May 2010
    Messaggi
    175

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    Allenamento di ieri sera...
    Triset 1m30 rest:
    Lento dietro multipower 7x6 @ 44 kg
    (tutto liscio)
    Stacchi 5x6 @ 92 kg (con la cintura
    avevo un po' il movimento bloccato,
    all'ultima serie tolta)
    Curl bilanciere EZ 5x6 @ 50 kg
    (aumentato di 1 kg x parte - disco da
    5 al posto di 2 da 2 kg, cedimento a
    ultime 2 reps ultima serie)

    Abs 4x15 superserie no rest: crunch disco 5 kg dietro la testa + crunch inversi manubrio 4kg tra i piedi

    Aerobico: 20 minuti camminata veloce in salita 6 km/h 15%
    Ultima modifica di alby_a; 20-05-2010 alle 04:35 AM
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