Diario Allenamento - Alby

[MrUva]

Ciao Alby buon diario!

Seguo con interesse il tuo diario perchè non ho mai visto un programma di allenamento del genere e sono curioso di vedere i risultati...in bocca al lupo!

[alby_a]

Ciao Alby buon diario!

Seguo con interesse il tuo diario perchè non ho mai visto un programma di allenamento del genere e sono curioso di vedere i risultati...in bocca al lupo!

Mi fa molto piacere! Presto metterò altre foto, anche perchè quella che ho messo non è venuta granchè!

[alby_a]

Ragazzi stamane sveglia presto...

Colazione:

Frullato: 300 ml albume + 1 banana
3 fette biscottate integrali con burro d'arachidi
2 capsule omega 3
...e ora vi scrivo davanti ad una tazza con due bustine di the verde..!

Tra poco partenza x l'uni!

[alby_a]

Un'altro po' di foto!

Non sono un granchè, ma il mio cellulare non è il massimo per quanto riguarda la fotocamera!

[gael89]

le gambe?

[alby_a]

le gambe?

Prossimamente anche quelle....ora ho il cellulare sotto carica!

[alby_a]

Allenamento di ieri sera...
Triset 1m30 rest:
Lento dietro multipower 7x6 @ 44 kg
(tutto liscio)
Stacchi 5x6 @ 92 kg (con la cintura
avevo un po' il movimento bloccato,
all'ultima serie tolta)
Curl bilanciere EZ 5x6 @ 50 kg
(aumentato di 1 kg x parte - disco da
5 al posto di 2 da 2 kg, cedimento a
ultime 2 reps ultima serie)

Abs 4x15 superserie no rest: crunch disco 5 kg dietro la testa + crunch inversi manubrio 4kg tra i piedi

Aerobico: 20 minuti camminata veloce in salita 6 km/h 15%