Citazione Originariamente Scritto da musicenferno Visualizza Messaggio

LUNEDI': allenamento di body building PETTORALI + tricipiti E ADDOME + lombari (...)
MARTEDI': riposo
MERCOLEDI': doppia seduta, allenamento di B.B., GAMBE + spalle (...) e allenamento aerobico (20')
Giovedì: riposo
Venerdì: allenamento BB DORSALI, bicipiti, ADDOME + lombari (...)
Sabato: riposo
Domenica: doppia seduta, allenamento ADDOME + lombari (...) + allenamento aerobico (60')
Mi sono permesso di correggertela, io fossi in te seguirei una scheda articolata in questo modo. Correre molto dopo allenamenti aerobici ti porta a catabolizzare e a perdere quindi tono muscolare