Metabolica: è ora di far bene 2 conti...

[nightrain]

Ciao a tutti
Per chi volesse avere un paio di informazioni su di me sono scritte qui https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=34259

Ora..da giugno volevo iniziare una dieta metabolica. Mi sono un po informato e volevo postarvi ciò che ho pensato con alcune domande in merito.
Ora peso sui 90kg. Volevo sapere...moltiplico in mio peso per 30 o il peso che voglio ottenere?
Al di la di questo dettaglio: 90x30= 2700 kcal

La dieta è strutturata così:

COLAZIONE:
-20gr fiocchi d'avena
-30gr proteine in polvere
-30 gr burro d'arachidi
-200ml the verde

META' MATTINA:
-170gr jogurt greco oppure tortino con 6albumi+1tuorlo(a volte solo6albumi)
-25gr mandorle sgusciate
-caffè

PRANZO:
-120gr di tonno o salmone o sgombro o 140 gr petto di pollo
-50gr insalata verde
-20gr olio extra v.
-100gr spinaci o altra verdura
-20gr burro arachidi

SPUNTINO ORE 16:
-35gr mandorle sgusciate
-80/100 gr bresaola o 100/140gr fesa o tacchino

ORE 18:
-1 yogurt greco+10 gr pro
-10gr burro arachidi

(ALLENAMENTO- 4 VOLTE A SETTIMANA)

CENA:
-200gr petto di pollo o carne rossa o pesce
-50gr insalata verde
-20gr olio extra v.
-100gr spinaci o altra verdura

SPUNTINO SERALE
-60 gr parmigiano+10gr frutta secca o fiocchi di latte 200gr + 15gr frutta secca)

3 litri d'acqua circa

TOTALE: 2467 kcal circa

PERCENTUALE CALORIE: 7 carbo - 40 pro - 53 grassi circa

Potrebbe andare bene? O è meglio arrivare alle 2700kcal??
Inoltre...attualmente come POST WORK prendo maltodestrine o albicocche secche come carbo. In genere sui 60gr.
Conviene dimezzarli...ad esempio 30gr o eliminarli del tutto anche come post work essendo carbo?

Due settimane di fila così. Poi ricariche nel weekend