Secondo me lo sgarro settimanale ci stà ma senza esagerare,altrimenti riprendi tutto quello x cui hai faticato durante la settimana

Invece per quanto riguarda la lipolisi direi che dopo un allenamento coi pesi hai poco glucosio,quindi in assenza di quest'ultimo l'ossidazione dei grassi diventa piu ' difficoltosa e "bruci di meno" ----> Se vuoi la spiegazione in termini di processi chimici leggi qua: http://www.my-personaltrainer.it/nut...rboidrati.html

Quindi il corpo ricorre piu facilmente alle proteine...e il rischio di catabolismo c'è anche dopo poco tempo.

Per questo motivo,come mi ha consigliato anche paolo,sarebbe meglio correre avendo prima consumato un pò di zuccheri (che forniranno quella famosa energia per la combustione dei grassi),e poi magari dopo la corsetta ti fai una ricarica di aminoacidi o proteine in polvere per compensare con quelle utilizzate nella corsa (comunque un minimo le utilizzi sempre)