Dubbio Scheda Massa

[djdo]

Lunedi
Panca Piana 4-6-8-10
Distensioni su panca piana con manubri 3x8-10
Parallele 3xmax
Croci su panca inclinata 2-3x12-15
Panca Larry Scott 3x6-8
Curl su panca con manubri 3x8-10
Curl concentrato 2x10-12

Mercoledi
Lento avanti bilanciere 4x6
Alzate laterali 3x8-10
Alzate frontali 3x8-10
Cavi incrociati con panca inclinata 3x10-12
Parallele 3xmax
French press con bilanciere 3x8-10
Push Down ai cavi alti 2-3x12-15


Venerdi
Stacchi da terra 6x3-4
Trazioni alla sbarra 4xmax
Lat Machine presa inversa 6-8-10
Rematore con manubrio 3x8
Pulley Basso 3x10

120kg di pressa??? Cacchio sei un mostro!!

P.S. Scherzo ovviamente

P.P.S. Mi è toccato riscrivere la scheda così si capisce meglio quindi almeno un grazie lo voglio! Comunque nel quote ti ho scritto i miei consigli.