purtroppo gli orari dove posso mangiare sono quelli. Perche verso le 8.30 mi danno la possibilità di mangiare fare lo spuntino "panino" e verso le 11 posso fare il secondo spuntino (ma deve essere una cosa al volo) di solito lo faccio verso le 12 con una mela, alle 14 timbro poi faccio la doccia e sono a casa per le 14.20 quindi inizio a mangiare verso le 14.30...Originariamente Scritto da NastyChris
Allora mi alzo alle 5.15 e per le 5.45 +/- devo essere sul posto di lavoro.
Per fortuna abito vicino la fabbrica.
allora, potresti (è una mia idea) fare così: ti svegli e fai colazione, verso le 8 fai uno spuntino, verso le 11 un altro spuntino e alle 14 pranzi.
comunque la si può perfezionare come ''tattica''
Per lo spuntino dovete dirmi voi perché nn so proprio cosa mangiare.
quello lo vediamo dopo: prima dobbiamo calcolare il tuo fabbisogno giornaliero e impostare i parametri della definizione.
Come facciamo a calcolare il mio fabbisogno?
Se servono indicazioni sulla mia persone eccole:
sono alto circa 1.76 peso circa 69.5 kg ho 24 anni.
In fabbrica passo tutte le otto ore in piedi perché sto vicino ad una imballatrice se vuoi posso fare una cosa...
Ho un cardio-frequenzimetro che calcola le calorie bruciate e anche i grassi (fat-burn).
Potrei dirti orientativamente quanto brucio in mattinata ed in palestra anche se varia a seconda dei giorni. dimmi cosa ne pensi!
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