facciamo una cosa alla volta: anzitutto, la dieta...

prima di tutto non ho capito una cosa: ti alzi verso le 5, ok...a che ora devi essere a lavoro? se puoi spiegare meglio in modo tale da gestire meglio la colazione.

per quanto riguarda il resto, sono d'obbligo le grammature...e devi far vedere i calcoli che hai fatto (quindi come hai suddiviso i macronutrienti nella dieta).

dando una occhiata alla dieta noto che ci sono intervalli di tempo nel quale rimani troppo a stomaco vuoto...per esempio la mattina. calcola che fra un pasto e l'altro devono passare massimo 3 ore