@djdo: ti ho risposto in rep

posto il video dello stacco di oggi...
ho fatto un 4x2+4x3@115kg rest 1'30''

nel video c'è l'ottava serie, con la presa sinistra prona e destra supina(mi torna malissimo questa presa, e mi sto sforzando a renderla il più possibile naturale per me...fermo restando il fatto che ad ogni serie alterno)

mi sembra che ci sia molto buffer, ma anche di tirare un po' di schiena...una parte del movimento particolarmente ostica è sempre stata l'eccentrica: ora cerco di tenerla il meno possibile, ma se lascio andare il bilanciere del tutto poi perdo il setup per le successive ripetizioni. Cioè, lo potrei fare per le singole, ma non per serie da 2-3 reps.
Poi il bilanciere mi batte un po' sulle ginocchia... che dite?
http://www.youtube.com/watch?v=-MsHRC86d_o