Ciao ragazzi, come da titolo vorrei un aiuto per impostare la mia dieta da definizione
ho 20 anni, sono alto 1,73 e peso 65 kg con una bf del 18%
il mio fabbisogno è di circa 2300kcal,
che ne dite di uno schema del genere..
180g di proteine = 2,7g x kg peso
125g carbo = 1,9g x kg peso
70 g grassi = 1,1g x kg peso
quindi circa 1900 kcal di cui:
720 kcal da proteine
500 kcal da carboidrati
630 kcal da grassi
come vi sembra? può andare?
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