wo di oggi

front squat
5x6/8
122 127 132 132(4+1) 122kg
120''
meglio, adesso i 132 sono duri il giusto, non solo per la presa... ci combatterò un pò

back squat no lock
3x8
137
90''

pressa una gamba per volta
3x8xlato
fino a 150 kg
60''
migliorato un pò, alla 3 serie mi è arrivato un bel giramento di testa... bene

leg curl monolat cut
5 min di pausa

polpacci con manubrio
5xmaxxlato
30 kg
45''


voto 7

wo ottimo, ma i femorali inutile farli, non avrei reso. Ci attacco 1 complementare allo stacco venerdì e buona notte.

ciao