Il peso è fin troppo leggero per trovare degli errori vistosi nello squat. Sei in Tutte Ampiamente Sotto Il Parallelo. Tutte belle profonde. Quando stacchi il bilanciere devi stare con le scapole addotte sennò in discesa ti si chiudono le spalle. Cerca di spingere di più con le ginocchia verso fuori e di stare + duro con la schiena. Per il resto è ok.
La panca, dal video, mi sembra che vada + che bene, buoni i gomiti e buono il fermo. Il fermo tienilo che anche a fini ipertrofici ti aiuta.