è lo stesso che dire: ad un neofita non faccio fare stacchi e squat perchè gravano sulla schiena... non è corretto... la verità è che esercizi del genere gravano sulla schiena dal momento in cui l'esecuzione è sbagliata... E' logico pensare che un neofita non farà da subito questi esercizi in maniera corretta (si tratta di capire dei meccanismi biomeccanici, di contrarre più parti del nostro corpo con una sincronia che ad un novizio è estranea), è logico... Ma l'atteggiamento corretto in questo caso è insegnare la giusta tecnica partendo da un peso inferiore all'effettivo potenziale del soggetto in questione... Il newbie impara la tecnica, dopo 2 mesi farà squat e stacchi correttamente e potrà caricare, con relativo beneficio per masse e equilibrio... Non ha senso evitare inizialmente esercizi fondamentali perchè "difficili" da eseguire... appunto per questo vanno fatti da prima, per impararne subito la corretta esecuzione

Lento avanti in piedi: carichi meno all'inizio, impari la tecnica, impari a contrarre i glutei al momento dell'alzata, impari l'antiversione del bacino per scaricare il peso sulle gambe... fatto ciò cominci a caricare