Oggi work di spalle e tricipiti. Ieri dopo il calcetto, post doccia, il dorso era ben in vista, ora devo solo asciugarmi un pò;stò mangiando bene(insomma, bene è una parola grossa, diciamo meglio di prima)e mi vedo già smagrito leggermente.

MILITARY PRESS #2'
4X6-6-4 @45KG **sentivo le spalle molto più del solito, esecuzione lenta.

TIRATE AL PETTO #1'30'' LENTE
3X10-9-9 @26KG **ottima sensazioni

ALZ. LAT. IN SET COMPOSTO CON ALZ. FRONT. #1'
3X10+3X10 @8KG...**carico da sistemare, PROVARE I 9.

CURL MAN. PC1'' #1'30''
3X8-8-6 @16KG **rivedere l'esecuzione senza rotazione del polso.

CURL BIL SCOTT #1'
3X10 @18KG **aumentare

CURL BIL PRONO #1'
2X12 @16KG **tenere

abs panca 60° 3x15 #1'

Buon work in generale, considerando lo stato fisico(raffreddore da allergia alla primaverapollini). Contento...lunedì seconda settima...mi voglio spaccare di bestia!!!!!