EDIT: L'ultimo allenamento numero 37 nn è stato eseguito SAbato 07 ma bensì MERCOLEDI 07...

38) VENERDI 09/04
i)STACCHI DA TERRA: 6x5
80 - 98 -108 -118 - 125 - 133.5 Kg
Buona esecuzione,ma oggi avevo la presa debole già negli stacchi...

ii) LAT MACHINE AVANTI PRESA STRETTA SUPIN. 4x5
75 -90 - 100 -100Kg

iii) SCROLLATE CON BILANC. 145Kg x 1 x 9
Ho fatto un'unica serie.Buon peso,abbastanza controllato,ma mi hanno ceduto presto le mani,in particolare la sx,dalla quale mi stava proprio scappando il bilancere...cazz.o!!!

iv) ADDOME:
-Side Bend 1x15 (per lato con 32Kg)
-Appeso alla sbarra con le caviglie 6Kg x 3 x 6


Avrei dovuto fare solo side bend per l'addome e in particolare un'unica serie per lato,ma da 30 ripetizioni.Mi sono dovuto fermare a 15 perkè ormai nn avevo piu sensibilità nelle mani,erano davvero provate!! così ho aggiunto 3 serie d addominali appeso alla sbarra...

ciauz!