19 Aprile 2010

1-Distensioni Dbs spalle: 3x8@20,22,22kg #90''
2-Tirate al petto larghissime: 3x12@37 + alzate posteriori: 3x12@10kg #60''
3-Tirate sopra la testa alla thibs: 3x12@20kg #60''
4-Alzate alla macchina: 7's @20kg
+stretch
5-Curl Dbs: 3x8@20kg
6-Curl inverso cavi monolat: 3x12@15-12kg #30''-40''
7-Arm curl machine: 3x12-15@20,17kg + Flessione polsi: 3x15-12@50kg #45''

Cardio 18'

Durata 70'