http://www.youtube.com/watch?v=9deKL...layer_embedded
marcoPL:
"Krock è un PLer, Jackson è BBer? Chi è più grosso? Chiaramente Jackson, perché si allena da BBer.
Il paragone tra questi due atleti è sensato perché entrambi rappresentano l'elite del loro sport ed in questo modo è possibile vedere al meglio le differenze. Krock però non si allena da PLer puro ma usa anche il metodo RE (repetition effort) in cui si sceglie una carico da 12-20 rip e si eguono quante più ripetizioni possibile. In pratica fa anche molto lavoro lattacido, cosa che appiana la differenza con il BBer.
Più che il carico in se ciò che va curato è la qualità del lavoro svolto. Devi fare serie pensati per il petto? bene, usa la panca. Devi fare serie leggere, userai le dip o i manubri. Devi isolare, userai i cavi o le macchine. Sarebbe invece controproducente usre i mezzi allenanti per scopi per cui non sono stati concepiti. Che senso ha fare 3 ripetizioni di croci e fare la panca "in modo da isolare il petto?"
In altre parole è necessario usare i mezzi allenanti al meglio in relazione al proprio scopo. Per esempio per un BBer è più importante lavorare sull'efficienza lattacida che sul carico in se, quindi se dopo un mese i carichi sono quasi gli stessi va benissimo. Ma è anche vero che se i carichi rimangono inchiodati per 6 mesi, sicuramente l'allenamento non è ottimale."
qui la conversazione: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=33740
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