Citazione Originariamente Scritto da Nubret Visualizza Messaggio
ora inseriro i carichi nei fondamentali!

panca piana 5 x 5.. 74 - 76 - 79 - 80 - 82
stacco 5 x 5.. 77 - 81 - 83 - 87 - 91
lento dietro 5 x 5.. 40 - 42 - 44 - 46 - 47
squat 5 x 5.. ( qui faccio schifo ) 50 - 52 - 54 - 56 - 58
mantieni lo stesso peso in tutto l'esercizio...sono 24 volte che lo dico (non tutte a te ovviamente )