1-Quante reps fai massimo nelle trazioni?
2-Troppa roba nei bicipiti:

Trazioni supine PROGRESSIONE rest 1'
Curl manubri 60° 4x8 rest 1'15
Curl martello 3x10 rest 1'
Curl concentrato 2x12 rest 45''

Farei:
Trazioni supine PROGRESSIONE rest 1'
Curl martello 4x8 1'.30
Curl 60 su panca/curl cavi 2-3x12-15 45''

3-la lat machine inversa toglila

4-Invertirei le scrollate+polpacci con i tricipiti (quindi polpacci+scrollate nel giorno schiena e tricipiti nel giorno spalle)

5-per il resto è ok!

6- riguardo gli stacchi: se fossi in te farei un 6-8x4 (compreso il riscaldamento!!!) con carico a salire...quindi esempio: cominci con 40 kg, poi 45 kg, 50, 65,67,70,72,74. Non è necessario che tu esegua un 5x4 con carico fisso, concentrati bene sulla tecnica e non guardare se dopo gli stacchi non senti la schiena o le gambe stremate, poi tanto devi eseguire ancora un sacco per la schiena! quindi vai tranquillo e falli BENE!

7-Dimmi quante traz riesci a fare che poi buttiamo giù qualcosa!