Nuovo allenamento
Week 1 martedì 06-04
Squat:
3x68Kg
3x82Kg
3x88Kg
3x92Kg
3x96Kg
3x100Kg
3x104Kg (77,5%)
3x100Kg
3x96Kg
3x92Kg
Panca:
2x5x30Kg
2x5x40Kg
Squat: L'incremento iniziale doveva essere del 2,5% ma per comodità con i pesi ho incrementato di 4Kg alla volta (circa il 3%)
La serie a 104Kg, circa il 77,5%, e stata l'ultima decente di più non potevo essere veloce e tecnico, con questa ero già al limite, poi sono sceso finchè ho ritrovato la velocità iniziale.
Ho tenuto 2' di recupero e sono arrivato ad una 40ina di min solo di squat.
Panca: ho provato a muovere un po' il bilanciere anche se vuoto, sto già molto meglio ma voglio comunque ricominciare piano, 4 serie per stasera sono state più che suff
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