Venerdì 2 aprile 2010 Test Stacchi

Stacchi: dove non specificato recupero da 2'
2x8x62Kg 38%
2x4x88Kg 55%
1x3x100Kg 63%
1x3x112Kg 70%
1x3x128Kg 80%
1x2x132Kg 82,5% + video (questa dovevo caricare 136 ma mi sono sbagliato )
5'rec
1x1x144Kg 90% + video
5'rec
1x1x152Kg 95% + video
5'30"rec
1x1x162Kg + video NULLA
1x1x167Kg + video (il bilanciere si è appena mosso )

Panca ancora stop

Oggi forse ero più stanco di mercoledì, poi avevo una parte della schiena leggermente indolenzita, forse un colpo d'aria, boh, comunque è andata .
Per la progressione ho utilizzato lo schema usato mercoledì che mi è piaciuto molto, ho fatto un piccolo errore all'85% caricando 82,5% , capita con tutti quei dischi ho fatto confusione .
Purtroppo con i 162Kg, mentre stavo per chiudere, mi ha ceduto la mano destra e mi sono sbilanciato, poi ho provato a mettere 167Kg ma solo perchè volevo sentire il carico .

Vedremo il prossimo test .

Questo fine settimana faccio tabella di excel con il nuovo programma, già sono carico per il prossimo allenamento .