oggi particolarmente stanco. ma il venerdi ormai so che arrivo così.

va beh

- leg curl 4x12
- bulgarian single squat 3x10@40
- jefferson tc 4x10@44
- single leg curl 3x12/10/8 no rest con finale in doppia fino ad esaurimento

- clean and pull 4xmax@44
- lento alla macchina 4x12
- delt post macchina 3x12 1xmax rp a cedimento

dopo i femo, che ho fatto davvero bene nonostante il fastidio al dx sono crollato fisicamente. le spalle le ho davvero finite per inerzia. mi girano un po, ma la settimana è stata davvero devastante sia psicologicamente che fisicamente con pochissime ore di sonno.
ora due meritati giorni di riposo (dalla palestra, domani le mie 14 ore di lavoro quotidiane non me le leva nessuno)