Risultati da 1 a 15 di 16

Discussione: Consigli e pareri nuova scheda massa

Visualizzazione Elencata

  1. 24-03-2010, 02:08 PM #1
    L'avatar di Byob
    Byob
    Byob non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2010
    Messaggi
    34

    Molto dubbioso Consigli e pareri nuova scheda massa

    Ciao a tutti ragazzi,
    questa è la mia nuova scheda e vorrei gentilmente un vostro parere
    mi alleno 3 volte alla settimana, (+1 nuoto)
    il mio obiettivo è mettere su massa

    sono alto 182, peso 73kg e ho 30 anni
    faccio Bb da 1 anno

    LUNEDI:
    Petto
    panca Piana 3X10
    peng press 3X10
    croci p.inclinata 3X10

    Bicipiti
    curl con bilancere curvo 3X10
    curl alternato panca 60° 3x10

    Addominali
    crunch avanti 3x25
    crunch Inversi 3x25
    lombari 3x20


    MARTEDI
    Gambe
    squats libero 3x15/12/10
    leg press 3x10
    stacchi a gambe flesse 3x10
    calf al multipower 3x20

    Spalle
    lento dietro 3x10
    elevazioni con il manubrio 3x10
    tirate al mento 3x10

    Addominali
    Crunch alla macchina 3x25
    lombari 3x20

    MERCOLEDI
    -riposo-

    GIOVEDI
    1 ora di nuoto libero (1500 mt)

    VENERDI
    Dorso
    lat machine avanti 3x10
    rematore al pulley 3x10
    rematore con il manubrio 3x10

    tricipiti
    spinte panca piana 3x10
    spinte busto a 90° 3x10

    Addominali
    crunch avanti con torsione 3x20
    crunch inversi 3x25

    SABATO E DOMENICA
    -riposo-

    Grazie in anticipo a tutti
    Ultima modifica di Byob; 24-03-2010 alle 02:28 PM
    Rispondi Citando Rispondi Citando
« Discussione Precedente | Discussione Successiva »

Discussioni Simili

  1. PARERI DIETA AUMENTO MASSA, voglio tanti consigli, modifiche e pareri, GRAZIE!!!!
    Di melo88 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 23-03-2012, 10:39 PM
  2. pareri e consigli su questa nuova scheda massa
    Di Eagle86 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 02-08-2010, 04:35 PM
  3. consigli e pareri scheda nuova
    Di xman80an nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 04-03-2010, 05:08 PM
  4. Pareri e consigli nuova scheda massa
    Di gnegne73 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 20-01-2007, 06:28 PM
  5. Nuova scheda allenamento... consigli e pareri
    Di Venom nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 19-12-2005, 12:47 PM

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Regole del Forum

Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Links
BB Training : crea la tua scheda d'allenamento

Eicos : crea il tuo piano alimentare

La nostra newsletter
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home